Dzis przetestowalem nowy przepis na tunczyka Wyszlo super wiec wrzucam go dla was woreczek ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym groszek konserwowy kukurydza konserwowa kilka ogórków kiszonych kilka płatów papryki cebula Ugotowany i ostudzony ryż wymieszać z pokrojonymi warzywami i odsączonym tuńczykiem. Posolić, popieprzyć i wymieszać z majonezem [...]
no nie w kolejnosci jak lubie ale pomieszane ;P groszek nie z puszki lubie taki "mlody" ze suchy nie jest, ale teraz ciezko taki dostac :P PS. to dieta juz dobra? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-21 11:05:55
[...] i możesz sobie stosować na przemia rużne kasze ryże i płatki jak równiesz otręby owsiane dodawaj sobie równiesz owoce po treningu ważywa polecam takie jak ogóreczki pomidory groszek a owoce jabułka pomarańcze grejfrukty i banany ale tylko potręningu z powodu wysokiego ig i przed jedzeniem piersi z kuraka albo indyka polecam wziąść witaminke c to [...]
po miesiącu jedzenia ryżu chce się rzygać zatem np. ryż z koncetratem pomidorowym+groszek+kukurydza+ogórek krojony świeży+przyprawy(ostrożnie sól)=merdamy wszytko w proporcjach jakie nam pasują, da się zjeść, robi sie szyko a z kasz polecam kuskus mega szybkie przygotowanie+sosik i jest raj :)
[...] (kazdy wedle uznania) ogorka zwyklego/konserwowego, pomidora i odrobine cebulki, wszystko wymieszac z ryzem. Mozna tez dodac odrobine ketchupu, pieprzu. Inne wyjscie to groszek i kukurydza konserwowa. W obu przypadkach czesto dodaje odrobine jakiegos sosu ze sloika, smakow masz cala mase do wyboru. Wiem, ze zaraz ktos napisze, ze [...]
7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr // owisane ? Mleko 0% 200 gr 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 //porcja białka Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr // oliwa z oliwek 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 // a jakies ww ? tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja kurze całe 120 gr // o te jaja daj posiłek wcześniej bo i tak masz tune [...]
[...] // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony jaja groszek konserwowy i czosnek RAZEM B/WW/T 37/47/24 4: ryz brazowy oliwa z oliwek piersi z kurczaka jogurt naturalny, przyprawy i ogorek RAZEM B/WW/T 42/64/15 (to bedzie [...]
[...] zbędne, czy można zostawić? Co do warzyw, różnie z tym będzie - obstawiam warzywa z patelni, marchew, papryka, cukinia, pomidory, może szpinak, od czasu do czasu kukurydza/groszek (ok. 100g do każdego posiłku) - raczej nie przywiązywałem wagi do doboru warzyw do tej pory. Wybierać jakieś konkretne, czy jeść jak leci, i ewentualnie dorzucić coś [...]
Dodawaj jakieś notatki o treningu, zobacz jak to wygląda w moim dzienniku Z tych warzyw, które podałeś, wybrałbym oliwki. Jeżeli jesz ich sporo, to wlicz do bilansu. Kukurydza i groszek to lipa - szczególnie z puszki.
i tu Transi sie mylisz he bo ostatnio groszek ktory zjadlem znow zobaczylem po 2 godzinach szama jak by przelatywala przezemnie ale czy zwiekszenie wielkosci i ilosci posilkow nie spowoduje tylko tego ze wiecej bede siedzial na kiblu ?? jesli chodzi o wiek to mam 21 lat trenuje juz jakies 3. zaczynalem z waga 59 kg wzrost 175 cm obecnie wzrost [...]
wzrost 180 waga 75 cel utrzymanie wagi Jaja kurze całe Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Brakuje tu weglowodanow zlozonych, za rodzynki dawaj swieze owoce, za mleko kefir Rodzynki suszone Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty malo bialka, chyba ze sporo tego sera dales, wtedy za duzo tluszczu. Daj tu jeszcze [...]